『鏡に映った顔、疲れてませんか？』 - 2006.03.30 Thu   

疲労度チェック

結果こちら。

● 疲れがピークに！
相当、疲れがたまっています。家の外で、中で、仕事も多く責任もあって、忙しい日々を送っておられることがわかります。でも、ちょっと体をいたわってあげてください。
疲れは万病のモトです。カゼはもちろん、心臓病、胃腸病など、疲れが発端で起きる病気はたくさんあります。体が元気でなくなると、気持ちも暗くなってきます。仕事の能率も落ちるし、女性にとっては美容の大敵ですね。疲れは肌にはっきり出ます。
疲れているという自覚はあると思います。仕事をするにも出かけるにも、時間を決めて、それを過ぎたらとりあえず翌日に回すなど、休養の時間を確保するのが先決です。「それができれば苦労しない」という声も聞こえてきそうですが、忙しい人には疲れをためない工夫が必要です。休むのも大切な仕事と考え、時間を作ってください。元気でなければ、がんばれません。疲れを取る薬はないのです。
疲れを取るには睡眠が一番。……ところで、眠りには２種類ある、という話を耳にされた方も多いでしょう。「レム睡眠」という体を休める浅い眠りと、「ノンレム睡眠」という頭を休める深い眠りがあります。これは１～1.5時間おきに、交互にやってきます。この２つの睡眠が切り替わるときに起きれば、比較的すっきりと起きられるようです。必要な睡眠時間は人によって大きな差がありますが、最低でも、レム睡眠、ノンレム睡眠をそれぞれ２回ずつ取れるよう、常に６時間は睡眠時間を確保したいところです。

ストレスチェック

結果こちら。

● ストレスで心が悲鳴をあげています
眠れない、朝は何をする気も起こらない、新聞を読む気にならない、趣味を楽しめない・・・思い当たるものがあるのではありませんか。こうした症状があったら要注意。こころが疲れ切って弱っています。心が、少し休みたいというサインを出しているということです。心がカゼをひいたのだと考えて、ゆっくり休養をとってはいかがでしょう。風邪は「ひいたかな」と感じたらすぐ休養を取ればすぐ治りますね。こころのカゼも同じです。早めに対処すれば、早く回復します。こころにもたっぷり栄養を与えて休ませてあげましょう。大変な仕事のことなどはちょっと脇に置いて、読書でも旅行でも、したいと思ったことをしてみるのです。これがこころの栄養と休養になります。
環境が同じでも、ストレスのたまり方は人それぞれ。ストレスに強い人もいれば、弱いタイプの人もいます。協調性があって、周りの意見を尊重し、合わせることが多いという、気配り型の人は、ストレスでいろいろな症状の出やすいタイプです。不愉快なことがあっても口には出さずに我慢するので、たまってしまうのです。相手だけでなく、自分のことも大切にしてあげてください。
ストレスがつらい症状になって出てくる前に、自分に合ったリラックス法を見つけてください。

うにゅー。体の悲鳴はちゃんといたわらないとあかんのやけど・・・。
仕事もあるからそういうわけにもいかんので・・・。
もうちょっと耐えてくれよー